一時停止相撲デッドリフト
下半身 | バーベル | 難易度
上
上
姿勢は次のようにしてください。
- バーベルの前に足の指を外側に向けて立ち、足の指がウェイトプレートに触れそうになるように脚を広げます。
- 太ももが床に平らになるまで腰を後ろに引いて、肩より少し狭い腕でバーベルを持ちます。
- 腹筋を圧迫しながら腰に力を入れて足を伸ばします。
- 床から離れたバーベルの姿勢を2~3秒間維持します。
- 全身が十分に伸びるまで動きを完了し、ステップ2の位置に戻るためにバーベルをゆっくりと床に移動します。
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パラレルグリップ Lat プルダウン
背中 | マシン | 難易度
中
中
