一時停止デッドリフト
下半身 | バーベル | 難易度
上
上
姿勢は次のようにしてください。
- 両足を肩幅より少し狭くして、バーベルを肩幅より少し広く握ります。 膝と腕が重ならないようにします。
- 上体の位置を維持しながら、腰を曲げずにバーベルを足で押すように持ち上げます。
- 腹筋をしっかりと保ちながら、バーベルを持ち上げるときに体に取り付けます。
- 床から離れたバーベルの姿勢を2~3秒間維持します。
- 体を完全に伸ばし、臀部を収縮させます。
- バーベルを床に下ろして、スタート位置に戻ります。
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ダンベル·ショルダー·プレス
肩| ダンベル | 難易度
中
中
