ポーズバーベルロー
背中 | バーベル | 難易度
中
中
姿勢は次のようにしてください。
- 肩幅より少し狭い幅に足を広げます。
- 腰を高く保ちながら、膝のロックを解除してバーをつかみます。
- 対象部位に応じて、下胸や腹筋にバーを引きます。
- バーベルの姿勢を2~3秒間最高の高さに保ちます。
- バーベルをゆっくり下げて、手順2に戻ります。
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ケーブルプルスルー
下半身 | マシン | 難易度
中
中
