パラレルグリップラットプルダウン
背中 | マシン | 難易度
中
中
姿勢は次のようにしてください。
- サポートパッドの高さを調整し、パラレルグリップを両手で持ち、マシンの上に座ります。
- サポートパッドの太ももを固定し、胸を開いたままパラレルグリップを鎖骨に触れるまで引っ張ります。 このとき、腕ではなく背中の筋肉を使うようにします。
- ゆっくりと腕を伸ばし、ラットがリラックスしてスタート位置に戻るのを感じましょう。
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グルートブリッジ
下半身 | 体重 | 難易度
下
下
