ワンアームランドマインプレス
肩 | バーベル | 難易度
中
中
姿勢は次のようにしてください。
- バーベルの一端を固定し、位置を地面に固定します。
- 脚を肩幅に開いて立ち、バーベルのもう一方の端を片手で持ちます。
- 手首を曲げないように注意しながらバーベルを上に押します。
- バーベルをゆっくり下げて、スタート位置に戻ります。
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ケーブルドンキーキック
下半身 | マシン | 難易度
中
中
