ワンアーム·ダンベル·ロウ
背中 | ダンベル | 難易度
中
中
姿勢は次のようにしてください。
- 背筋を伸ばして体を傾けて、運動したくない手と膝をベンチに置きます。
- もう一方の手でダンベルを持ち、腕をまっすぐにします。
- ダンベルを体の横に強く持ち上げます。
- ラッツのテンションを感じながらダンベルを下げ、ステップ2の位置に戻ります。
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ダンベル·ショルダー·プレス
肩 | ダンベル | 難易度
中
中
