ワンアームケーブルシーテッドロウ
背中 | マシン | 難易度
中
中
姿勢は次のようにしてください。
- ケーブルマシンに向かって座り、フットパッドに足を置きます。 膝を少し曲げます。
- 背中をまっすぐにして胸を出して、片手でケーブルをつかんで手前に引っ張ります。
- 上半身のバランスを保ちながら、肘をできるだけ後ろに引いて、最後の筋肉の収縮を最大限に抑えます。
- 背中で体重を支え、腕を伸ばしてゆっくりとスタート位置に戻ります。
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ケーブルドンキーキック
下半身 | マシン | 難易度
中
中
