ライイングトライセプスエクステンション
腕 | エズバ | 難易度
中
中
姿勢は次のようにしてください。
- ベンチに横になって両手でバーをつかみ、垂直に持ち上げます。
- 肘を固定した状態で、額の上のバーを頭のてっぺんまで下げます。
- バーを持ち上げて、スタート位置に戻ります。 この運動中、肘は静止しているはずです。
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ステップミルマシン
有酸素 | マシン | 難易度
中
中
