ランジツイスト
下半身 | 体重 | 難易度
中
中
姿勢は次のようにしてください。
- 股関節幅を広げて立って、上半身がまっすぐであることを確認します。
- 片足を前方に伸ばし、膝が90度の角度になるまで腰を下げます。
- 腰を下ろすときは、上半身を膝が出る方向にひねります。
- 前足のかかとに体重をかけ、体を上に押し上げてスタート位置に戻ります。
次へ進みます: この練習をしてみましょう！
Yレイズ
肩 | 体重 | 難易度
中
中
