レッグエクステンション
下半身 | マシン | 難易度
中
中
姿勢は次のようにしてください。
- 椅子が膝のすぐ下にあり、パッド部分が足首の少し上になるように機械を調整します。
- 腰を椅子につけたまま、太ももの力でパッドを押し上げます。
- 筋肉の緊張を保ちながら、膝をゆっくり曲げます。
次へ進みます: この練習をしてみましょう！
V-up
腹筋 | 体重 | 難易度
中
中
