ラテラルレイズマシン
肩 | マシン | 難易度
中
中
姿勢は次のようにしてください。
- 機械の上に座り、肘で軽くパッドにつかみます。
- 胸を開いて上体をまっすぐにして、パッドを上に押し上げ、横三角筋の力で肘を肩の高さまで上げます。 このとき、腕ではなく横三角形に注目します。
- 肩の緊張を保ちながら、ゆっくりとスタート位置に戻ります。
次へ進みます: この練習をしてみましょう！
リバースVスクワット
下半身 | マシン | 難易度
上
上
