膝つきプッシュアップ（膝つき腕立て伏せ）
胸 | 体重 | 難易度
中
中
トレーニング方法
- 両腕を胸の横に置き、膝を床につけた状態でうつ伏せになります。
- 腹筋と臀筋に力を入れた状態で、肘を伸ばして上半身を押し上げます。
- （この時、腰が反らないように、体は一直線を保ちます）
- ゆっくりと肘を曲げて、胸が床に近づくようにして元の姿勢に戻ります。
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ダンベル·スラスタ
その他 | ダンベル | 難易度
中
中
