ケトルベルスイング
その他 | ケトルベル | 難易度
中
中
姿勢は次のようにしてください。
- この運動はかなり複雑な運動で、けがの原因になる可能性があります。 この練習を指導できるトレーナーに相談してから行います。
- 両足を肩幅より少し広くして、両手でケトルベルを持ちます。
- ケトルベルを足の間に挟んで、背中が曲げられないように腹筋と芯をしっかりと締めます。
- 亀頭筋の力でケトルベルを振り上げます。
- スイングを繰り返します。
次へ進みます: この練習をしてみましょう！
ダンベルスラスター
その他 | ダンベル | 難易度
中
中
