ケトルベルスモウハイプル
その他 | ケトルベル | 難易度
中
中
姿勢は次のようにしてください。
- 足の指を外側に向けて両足を広げて立ち、足の中央にやかんベルを置きます。
- 太ももが床に平行になるまで腰を後ろに引いて両手でケトルベルを握ります。
- 腹圧を維持しながら、腰を締めて足をまっすぐにします。
- ケトルベルが骨盤を通過すると、グレートの力を利用してケトルベルを爆発的に地面に垂直に持ち上げます。 そうするうちに、かかとを上げて、グレートの力を最大限に引き出します。
- やかんのベルを腰の上からあごの下まで引き上げます。 この時点で、あなたの肘は空を指しているはずです。
- ケトルベルを逆の順番で床に下げてスタート位置に戻ります。
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エリプティカルマシン
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