ケトルベル相撲デッドリフト
下半身 | ケトルベル | 難易度
上
上
姿勢は次のようにしてください。
- 足を大きく開いてつま先を外側に向けて、ケトルベルの前に立ちます。
- 両手でケトルベルをつかみ、太ももが床に平行になるまで腰を押し戻します。
- 芯の筋肉の圧力を維持しながら、グレートを締めて足をまっすぐにします。
- 上半身を含む全身がまっすぐになったら、動きを完了し、ケトルベルを逆の順番で床に降ろし、スタート位置に戻ります。
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逆クランチ
腹筋 | 体重 | 難易度
中
中
