ケトルベル·デッドリフト
下半身 | ケトルベル | 難易度
中
中
姿勢は次のようにしてください。
- 腰より少し足を広げて立ち、両手でケトルベルを持ちます。
- 上体をまっすぐにして、足の裏で地面を押しているような感覚で、ケトルベルを持ち上げます。
- 体を完全にまっすぐに伸ばし、臀筋を収縮させます。
- ケトルベルを逆の順番で床に降ろし、スタート位置に戻ります。
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グルートハム·レイズ
下半身 | 体重 | 難易度
上
上
