ジャッキンジャック
その他 | 体重 | 難易度
下
下
姿勢は次のようにしてください。
- 胸と腰をまっすぐにして立ち上がります。
- 膝を少し曲げて空中でジャンプします。 ジャンプするときは、両足を肩幅に広げ、両腕を肩の高さまで上げます。
- スタート位置にジャンプします。
- もう一度膝を少し曲げて、空中に飛び込みます。 ジャンプするときは、両足を肩幅に広げ、今度は両腕を頭のてっぺんまで上げます。
- スタート位置にジャンプします。
- このプロセスを繰り返します。
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トレッドミル
有酸素 | マシン | 難易度
中
中
