インクラインダンベルツイストプレス
胸 | ダンベル | 難易度
上
上
姿勢は次のようにしてください。
- 両手にダンベルを持ち、胸を開いたまま傾斜したベンチに横になり、ダンベルを床に垂直に持ち上げます。
- ダンベルを水平に持ち、胸の筋肉の弛緩を感じながら腕を曲げてダンベルを下ろします。
- ダンベルを同時に90度回転させながら上に押し上げ、胸の筋肉の収縮を感じさせます。
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ボディウェイト·カーフ·レイズ
下半身 | 体重 | 難易度
下
下
