インライン·ダンベル·フライ
胸 | ダンベル | 難易度
中
中
姿勢は次のようにしてください。
- 両手にダンベルを持ち、体を傾斜したベンチに横たえます。
- ダンベルを水平に持ち、腕を曲げてダンベルを下ろします。
- 胸の筋肉の収縮を感じながら、ダンベルを床の垂直方向に押し上げます。
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ダンベル·アップライト·ロウ
肩 | ダンベル | 難易度
中
中
