インクラインダンベルカール
腕 | ダンベル | 難易度
中
中
姿勢は次のようにしてください。
- 両手にダンベルを持って傾斜したベンチに座ります。
- 肩甲骨をベンチに固定し、腕とダンベルを床に垂直に配置して上体を動かさないようにします。
- 二頭筋だけでダンベルを持ち上げていると思って腕を曲げます。 （このとき、肘が動かないように固定しておきます）
- 曲がったアームをまっすぐにして、開始位置に戻ります。
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RKCプランク
腹筋 | 体重 | 難易度
中
中
