ハイパーエクステンション
背中 | 体重 | 難易度
中
中
姿勢は次のようにしてください。
- 顔を床に向けて、かかとと太ももをハイパーエクステンションマシンに固定します。
- 両手を胸の前や頭の後ろに固定して上体を下げます。
- 腰の筋肉の緊張を感じながら、上半身を持ち上げてスタート位置に戻します。
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ケーブルプルスルー
下半身 | マシン | 難易度
中
中
