ヒップスラストマシン
下半身 | マシン | 難易度
中
中
姿勢は次のようにしてください。
- 上背もたれをベンチに寝かせて、しっかりと地面に足をつけておきます。
- グレートの力で下半身を上に押し上げます。 （このときは、あまり腰を曲げないように注意しましょう）
- ヒップの筋肉をほぐすために下半身をゆっくり下げます。
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加重減少監視
腹筋 | その他 | 難易度
中
中
