股関節誘拐マシン
下半身 | マシン | 難易度
中
中
姿勢は次のようにしてください。
- 機械の上に座って、膝の外側を機械パッドに乗せながら、上体を少しタワーに傾けます。
- 上半身と下半身を固定した状態で、グレートの外側からの力でゆっくりと両太ももを横に広げます。
- グレートの外側の刺激を感じながら、ゆっくりとスタート位置に戻ります。
次へ進みます: この練習をしてみましょう！
ケトルベル·ランジ·ツイスト
下半身 | ケトルベル | 難易度
中
中
