ハング·スナッチ
腹筋 | バーベル | 難易度
上
上
姿勢は次のようにしてください。
- この運動はかなり複雑な運動で、怪我の原因になる可能性があります。 この練習を指導してくれるトレーナーに相談してから行います。
- スタート位置:足を腰より少し大きくして、バーベルを大きく持ち、腕をまっすぐにします。
- バーベルをつかむためのストレッチボディ:足首、膝、腰を地面の垂直方向に伸ばし、バーベルを上に投げるように上げます。
- 掴んで座る:下半身の爆発的な力で、地面から飛び降りてバーベルを取ります。
- 座って立ち上がれ:バーベルを頭の上に持ち上げ、立ち上がったときに曲がった関節をすべて伸ばします。
次へ進みます: この練習をしてみましょう！
ボディウェイト·カーフ·レイズ
下半身 | 体重 | 難易度
下
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