クロージングブリッジ
その他 | 体のみ | 難易度
上
上
姿勢は次のようにしてください。
- 床に背中をつけて仰向けに寝ます。膝を曲げて足をお尻の近くに置きます。両手のひらを頭の横の床に置き、指先が肩の方を向くように置きます。
- 手と足で床を押しながら、お尻と上半身を持ち上げます。この時、体がアーチ状になるように胸を最大限に開き、お尻を上へ押し上げます。
- ブリッジの姿勢を維持し、体全体に均等に力を分けます。
- 手と足で体を支えながら、ゆっくりと上半身と臀部を床に戻します。
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バーベルボックススクワット
下半身 | バーベル | 難易度
中
中
