ファーマーズウォーク
その他 | ケトルベル | 難易度
中
中
姿勢は次のようにしてください。
- 両手で両足を広げて、両手でダンベル（またはダンベル）を持ってまっすぐに立ちましょう。
- 胸を開いて背中をまっすぐ締めます。
- 肩で圧迫しながらゆっくり前に進みます。
次へ進みます: この練習をしてみましょう！
ボックスジャンプ
その他 | 体重 | 難易度
中
中
