EZバープリーチャーカール
腕 | EZバ | 難易度
中
中
姿勢は次のようにしてください。
- 両手にEZバーを持ち、傾斜面に胸をもたせ、腕を傾斜面に置きます。
- 上体と肘を固定したまま、二頭筋の収縮を感じ、EZバーを引き上げます。 このとき、前腕が地面に垂直になるまで巻き上げられるように、可動域を最大限に活用します。
- ゆっくりとバーを下げ、腕が完全に伸びる直前に止まります。
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バーベルルンゲ
下半身 | バーベル | 難易度
中
中
