ダンベルトライセプスエクステンション
腕 | ダンベル | 難易度
中
中
姿勢は次のようにしてください。
- ダンベルを両手で持ち、股関節幅を広げてまっすぐに立ちます。
- ダンベルを頭の上に上げて、ゆっくりとダンベルを頭の後ろに下げます。
- 肘の位置を固定しながらダンベルを上に持ち上げます。
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ダンベル·キックバック
腕 | ダンベル | 難易度
中
中
