ダンベル·スラスタ
その他 | ダンベル | 難易度
中
中
姿勢は次のようにしてください。
- ダンベルを両手でつかみ、肩の上に置きます。
- お尻を後ろにして、目をまっすぐにして座ります。
- 腹筋を伸ばして、グレートをして起き上がります。
- 上昇力を利用してダンベルを頭上に押し上げます。
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デクラインチェストプレスマシン
胸 | マシン | 難易度
中
中
