ダンベル相撲スクワット
下半身 | ダンベル | 難易度
中
中
姿勢は次のようにしてください。
- ダンベルを両手で持ち、つま先を外側に向けて両足を広げて立ちます。
- 肘をまっすぐにして背中を締めながら座ります。
- 腹圧を維持しながら、臀部を締め付け、脚を1の位置に戻します。
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ケーブルハンマーカール
腕 | ダンベル | 難易度
中
中
