ダンベル相撲デッドリフト
下半身 | ダンベル | 難易度
上
上
姿勢は次のようにしてください。
- ダンベルの前に立って、つま先を外側に向け、脚を大きく広げます。
- 両手でダンベルをつかみ、太ももが床に平行になるまで腰を後ろに押します。
- 芯圧を維持しながら、グレートを締めて足をまっすぐにします。
- 上半身を含む全身を伸ばしたら動きを完了し、ダンベルを床に逆の順番で下げてからスタート位置に戻ります。
次へ進みます: この練習をしてみましょう！
ウォーキング
有酸素 | 体重 | 難易度
下
下
