ダンベルスティフレッグデッドリフト
下半身 | ダンベル | 難易度
中
中
姿勢は次のようにしてください。
- 両足をヒップ幅に広げて両手でダンベルを持ち、まっすぐに立ちます。
- 腰を後ろに押して腰を下げ、腰が曲がらないようにします。 この時、太ももの腰と背中の緊張を維持しながらゆっくり動きます。
- できるだけ腰を曲げながら、同じ角度を保つことができます。
- リラックスしたヒップを収縮させることで、体をまっすぐにしてスタート位置に戻ります。
次へ進みます: この練習をしてみましょう！
ダンベル·ベンチ·プレス
背中 | ダンベル | 難易度
中
中
