ダンベルスクイーズプレス
胸 | ダンベル | 難易度
中
中
姿勢は次のようにしてください。
- ベンチに横になって、ダンベルを手のひらを外側に向けて垂直に持ちます。
- 胸の刺激を感じながらダンベルを垂直方向に押し上げます。
- ダンベルをゆっくり下げながら息を吐き、スタート位置に戻ります。
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ケーブルドンキーキック
下半身 | マシン | 難易度
中
中
