ダンベルシュラッグ
肩 | ダンベル | 難易度
中
中
姿勢は次のようにしてください。
- 両手にダンベルを持ってまっすぐに立ち上がります。 手のひらは胴体に向き、両腕は脇に伸ばしているはずです。
- ダンベルは肩をできるだけ高く持ち上げ、息を吐きながら上げましょう。 一番上の部分にある収縮をしばらく保ちます。
- ダンベルをスタート位置に戻します。
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ロシアンツイスト
腹筋 | ケトルベル | 難易度
中
中
