ダンベルショルダープレス
肩 | ダンベル | 難易度
中
中
姿勢は次のようにしてください。
- 肩幅より少し狭い足で立ち、ダンベルを頭に合わせます。
- 肩を押さえながら腕を上に押し上げます。
- 上げられたアームを下げ、ステップ 1 の位置に戻ります。 このとき、肘をあまり低くしないように注意しましょう。
次へ進みます: この練習をしてみましょう！
ダンベルラテラルレイズ
肩 | ダンベル | 難易度
中
中
