ダンベルプルオーバー
胸 | ダンベル | 難易度
中
中
姿勢は次のようにしてください。
- ベンチに背中を仰向けにして横になり、胸をまっすぐにします。
- ダンベルを垂直に持ち、体の垂直方向に持ち上げます。
- ダンベルを頭の上にゆっくり下ろします。
- 胸や背中の刺激を感じながら、ゆっくりと2つ目の姿勢に戻ります。
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バーベル·シャッフル
肩| バーベル | 難易度
中
中
