ダンベル·キックバック
腕 | ダンベル | 難易度
中
中
姿勢は次のようにしてください。
- ダンベルを持つアームの上部を床に平行にします。
- 肘を固定した状態でダンベルを肩に向けて持ち上げます。
- 一定期間三頭筋を収縮させた後、ダンベルを下げてステップ1の位置に戻ります。
次へ進みます: この練習をしてみましょう！
ダンベル·ランジ
下半身 | ダンベル | 難易度
中
中
