ダンベル·ハンマー·カール
腕 | ダンベル | 難易度
中
中
姿勢は次のようにしてください。
- ダンベルを手のひらを合わせて持ちます。
- 肘の動きを固定し、ダンベルをできるだけ持ち上げます。
- ダンベルをゆっくり下げ、手順1の位置に戻ります。
次へ進みます: この練習をしてみましょう！
ピストル·ボックス·スクワット
下半身 | 体重 | 難易度
上
上
