ダンベル·ゴブレット·スクワット
下半身 | ダンベル | 難易度
中
中
姿勢は次のようにしてください。
- 肩幅より足幅が広い状態で両手でダンベルを持ち、顎の下に置きます。
- 上半身の姿勢を保ち、腰をスクワットの姿勢に戻します。
- 両足で地面を押して、スタート位置に戻ります。 (上半身のバランスを崩さないようにしてください)
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ダンベルスティフレッグデッドリフト
下半身 | ダンベル | 難易度
中
中
