ダンベルフライ
胸 | ダンベル | 難易度
中
中
姿勢は次のようにしてください。
- 手のひらを向かい合うようにしてダンベルをつかみ、ベンチに仰向けになります。
- 肩の高さで両手にダンベルを持ち、腕を脇に出します。
- ダンベルを胸と肘を少し曲げて、その位置から押し上げます。
- 腕で半円を描き、ステップ2の位置に戻ります。
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ダンベル·ロウ
背中 | ダンベル | 難易度
中
中
