ダンベル·ブルガリア·スプリット·スクワット
下半身 | ダンベル | 難易度
中
中
姿勢は次のようにしてください。
- 両手にダンベルを持って立っています
- 片足を後ろに置き、椅子の上に置きます
- 前脚のウェイトレストを使用して、後ろ脚の膝が直角になるまで胴体を下げます
- この動作中、上体を前に倒さないように注意します
- 腰を締めて、前脚で体重を支えながら、2の位置に戻ります
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スミス·マシン·オーバーヘッド·プレス
肩 | マシン | 難易度
中
中
