ディフィシットデッドリフト
下半身 | バーベル | 難易度
上
上
姿勢は次のようにしてください。
- お皿やステップボックスの上に立ったまま、膝が腕と重ならないように、バーベルを肩より少し広く握ります。
- 上体をまっすぐに保ち、足で地面を押す感覚でバーベルを持ち上げます。（この時、上体は通常のデッドリフト以上に曲げ、背中の筋肉をより刺激できるようにします。）
- 体を完全にまっすぐに伸ばし、腸を収縮させます。
- バーベルを床に下ろすと、逆の順序で開始位置に戻ります。
次へ進みます: この練習をしてみましょう！
シーテッドバーベルショルダープレス
肩 | バーベル | 難易度
中
中
