デクラインリバースクランチ
腹筋 | 体重 | 難易度
中
中
姿勢は次のようにしてください。
- 傾斜したベンチに横になっているときは、両手でベンチを持ち、体を動かさないようにします。
- 腹筋を使って、膝が胸の方に上がるように腰を上に押し上げます。
- ピーク時に下腹部の刺激を感じ、ゆっくりとスタート位置に戻ります。
次へ進みます: この練習をしてみましょう！
ローロウマシン
背中 | マシン | 難易度
中
中
