デクラインクランチ
腹筋 | その他 | 難易度
中
中
トレーニング方法
- 傾いたベンチに横になり足首を固定したまま、手は胸の前や後頭部に乗せます。
- 背中全体ではなく上半身の上部だけ少しずつ持ち上げて、腹筋の上部の収縮を感じます。（この時、胸を張り、脊椎への刺激を最小限に抑えます）
- 上腹筋の緊張感を感じながら、ゆっくり下がります。
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バーベルスモウスクワット
下半身 | バーベル | 難易度
中
中
