バーベル・コンベンショナル・デッドリフト
脚 |
バーベル |
難易度
上
上
トレーニング方法
- 両足を骨盤より少し広く開き、バーベルのグリップを肩幅より少し広く握って、膝と腕が重ならないようにします。
- 背中が曲がらないように上半身を真っ直ぐにしながら、足の裏で地面を押し上げるようにバーベルを持ち上げます。（この時、腹圧をしっかりキープして、バーベルを体に密着させたまま持ち上げます）
- 体を完全に伸ばし、お尻の筋肉を収縮させます。
- バーベルを持ち上げた順番と逆の順番で床に下ろし、最初の姿勢に戻ります。
詳細はビデオを参照してください。
従来のデッドリフトを正しく行う方法です
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