クローズグリップベンチプレス
腕 | バーベル | 難易度
中
中
姿勢は次のようにしてください。
- ベンチに体を横たえて、バーベルを肩より少し狭く持ちます。
- 胸筋の弛緩を感じたら、腕を曲げながらバーベルを胸の方に下げます。
- 三頭筋が収縮するのを感じながら、バーベルを体の垂直方向に押します。
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バックネックプルダウン
背中 | マシン | 難易度
中
中
