チェストプレスマシン
胸 | マシン | 難易度
中
中
姿勢は次のようにしてください。
- 胸を開き、腰と背中上部をパッドに貼り、機械の上に座ります。
- 両手でハンドルを持ち、胸に力を加えながら前に押し出します。（この時、ハンドルが胸の中央になるようにベンチの高さを調節します。）
- 手首と肘をまっすぐに保ちながら、ゆっくりと肘を後ろに引きます。
次へ進みます: この練習をしてみましょう！
ケーブル ワンアーム プルダウン
背中 | マシン | 難易度
中
中
