ケーブル ワンアーム プルダウン
背中 | マシン | 難易度
中
中
姿勢は次のようにしてください。
- ケーブルに向かって、両足を肩幅に開いて立ちます。
- Grab the cable with one hand and pull your arm down while feeling the lat muscles getting stimulated. At this time, contract your back thinking that you are attaching the triceps to the lats. Do not bend your arm.片手でケーブルをつかみ、腕を下に引きながら、最後の筋肉が刺激されるのを感じます。 このとき、三頭筋をラットに装着していると思って背中を収縮させます。 腕を曲げてはいけません。
- ゆっくりとスタート位置に戻り、胸を開いたまま、最後の筋肉が刺激されるのを感じましょう。
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ケトルベル·デッドリフト
下半身 | ケトルベル | 難易度
中
中
