ケーブルラテラルレイズ
肩 | マシン | 難易度
中
中
姿勢は次のようにしてください。
- ケーブルを機械の下部に固定した状態で、機械の中央に立ちます。
- ケーブルのハンドルを持ち、両腕でX字型にします。
- 胸を開いて上体をまっすぐに固定し、ケーブルを引いて肘を肩の高さまで上げます。
- このとき、肩を固定して台形筋への影響を最小限に抑えます。
- ケーブルを骨盤の高さまでゆっくり下げます。
次へ進みます: この練習をしてみましょう！
リバースペックデックフライ
肩 | マシン | 難易度
中
中
