ケーブル股関節拉致事件
下半身 | マシン | 難易度
中
中
姿勢は次のようにしてください。
- ケーブル マシンの側面に片足を置いて立ち、ケーブルをもう一方の足首に接続します。
- ケーブルに接続されている足をできるだけ上半身側に高く上げます。
- お尻の刺激を感じて、ゆっくりと脚を下げます。
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ケーブル オーバーヘッド Tricep 拡張
腕 | マシン | 難易度
中
中
